设想一下，如果在公共交通上遇到一个陌生人骚扰你，你会如何反应。从理论上讲，大多数人会想要指责对方，寻求帮助，甚至进行自我防卫。然而，现实中，很多人发现自己无法开口或移动来保护自己。你可能会选择移开视线，缩小自己的存在，或者开始颤抖。几分钟后，你可能会恢复理性思考，但心中仍会困扰着一个问题:
这个词是由生理学家沃尔特·布拉德福德·坎农在1915年提出的，描述了动物（包括人类）在感受到威胁时的两种基本反应：战斗或逃跑。战斗和逃跑的反应现在已为人所知，但第三种反应——冻结反应——仍然被许多人误解。
冻结反应影响着许多人，但直到20世纪70年代，心理学家戈登·G·盖洛普（Gordon G. Gallup Jr.）将动物对捕食者的反应与对恐惧的反应相提并论时，这一现象才开始受到广泛关注。
是什么导致我们感到冻结？我们能否摆脱这种状态？是什么导致我们感到冻结？
当你感到威胁时，大脑会产生一系列反应。负责感知恐惧的杏仁核向下丘脑发送信号，下丘脑则调节身体和大脑的化学反应。接着，下丘脑刺激肾上腺，释放肾上腺素等应激激素。这会激活自主神经系统的两个部分：交感神经系统和副交感神经系统。其中一个系统的主导地位决定了你的反应。
交感神经系统负责控制行动。当这个系统占主导时，你会感到一股能量的涌动，促使你面对或逃避威胁。相反，副交感神经系统的作用是在威胁消失后帮助你冷静下来并恢复——因此当这个系统占主导时，你会保持静止。换句话说，你被“冻结”了。在冻结反应中，你的大脑和身体正在努力评估威胁。这相当于在采取行动前的本能反应，比如深呼吸。你的听觉会变得更加敏锐，以便更好地感知周围环境；心率和呼吸会减缓以节省能量；疼痛的感知会减弱，分散你的注意力。所有这些反应都在瞬间发生，在你的“思考大脑”介入并开始理性分析之前。此时，你并不能清晰思考，因为战斗、逃跑和冻结的反应是由大脑中保护你免受捕食者侵害的部分控制的反射。冻结是一种你无法控制的反应，而不是故意选择不作为。
我们能否摆脱这种状态？
任何人都可能经历冻结反应，但有童年创伤或焦虑史的人更容易出现这种情况。2024年，杜兰大学的研究人员发现老鼠大脑中存在一种新的化学途径，可能控制从冻结反应到逃跑反应的转变。这一发现有助于科学家理解更复杂的人类大脑的这种转变，可能为研究创伤后应激障碍等创伤性疾病提供新的思路。如果能够改变我们的恐惧反应，可能会带来心理健康治疗的突破。
我们可能（还）无法有意识地停止冻结，但可以努力让大脑在不需要时不进入反射性的恐惧反应。战斗、逃跑和冻结并不总是由真正的危险引发；有时，仅仅想到一个压力情境就足够了，因为杏仁核认为这是生命威胁。
如果你和许多人一样，认为待在家里是一种个人失败，那么由此产生的内疚和沮丧会让你更加紧张。了解冻结反应的科学原理可以帮助我们处理身体内发生的事情，认识到这种反应是走出“冻结模式”的第一步。
冻结对大脑来说似乎不合逻辑，但你的杏仁核并不讲逻辑——它实际上是在试图帮助你。
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希望本篇文章《为什么我们害怕的时候会僵住？》能对你有所帮助！
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